Zerdeçalın faydaları ve kullanımı
15 Mayıs 2018
Ankilozan Spondilitin Doğal Tedavisi Var mı?
19 Mayıs 2018

Acupressure anlamak

Acupressure Adım 1 Resim başlıklı

Acupressure 5000 yıl önce geliştirilen bir Asya kökenli bası terapisidir. Acupressure, vücuttaki belirli basınç noktalarının parmaklarla manipüle edilmesi ve baskı uygulanması üzerine çalışır.

  • Bu noktaların, söz konusu kanalların meridyenleri boyunca yer aldığına inanılmaktadır. Bu bölgeleri uyarmak gerginliği azaltmalı ve kan akışını arttırmalıdır. ,
  • Bazı insanlar, akupresürün ve diğer Asya vücut terapilerinin, bedenlerimizden akan hayati enerjilerin dengesiz ve engellenmiş akışını uyumlu hale getirdiğine inanırlar.
 Acupressure Adım 2 Resim başlıklı

Acupressure’ın ne için kullanılabileceğini bilin. Acupressure bir dizi rahatsızlıkta kullanılır. En sık ağrıyı, özellikle baş ağrılarını, boyun ve sırt ağrısını gidermek için kullanılır. İnsanlar, akupresür yorgunluk, zihinsel ve fiziksel stres, kilo kaybına ve hatta bağımlılığı karşı bulantı ve kusma karşı kullanırlar. Akupressürün derin rahatlama sağladığına ve kas gerginliğini azalttığına inanılmaktadır. [5]

  • Birçok doktor, naturopat ve bütünsel sağlık hizmetleri uzmanı, akupressürün vücut üzerinde yararlı ve iyileştirici etkilere sahip olduğuna inanmaktadır. [6] UCLA’da (Los Angeles California Üniversitesi), akupresürün bilimsel temellerinin çalışıldığı bir Doğu-Batı Tıbbı Merkezi bulunmaktadır. Bu yöntem için açıklamalar ve pratik talimatlar vermeye çalışacaklardır. [7]
  • Sertifikalı bir acupressure olmak için, özel bir acupressure ve akupunktur okulunda titiz bir programı tamamlamanız gerekir. Masaj terapisinde bile programlar kullanılabilir. Bu programlar arasında anatomi ve fizyoloji, akupunktur baskı noktaları ve meridyenler, prosedürler ve protokol ve Çin tıbbında teori yer almaktadır. Bu programlar 500 derse kadar gerektirir. [8]
 Acupressure Adım 3'ün resmi

Acupressure için zaman ayırın. Akupresür kullanmak istiyorsanız, tekrar tekrar tekrar adımları tekrarlamak zorunda. Yöntemler vücut üzerinde kümülatif bir etkiye sahiptir. Basınç noktalarını her değiştirdiğinizde, vücudunuzu dengelemenize yardımcı oluyorsunuz.

  • Bazı insanlar hemen birden fazla tedaviye ihtiyaç duyabilirken, bazı insanlar hemen etkili olabilir. Ağrı hemen ortadan kalkabilse de, tekrarlayabilir. Bu normal kabul edilir. Acupressure hızlı bir çözüm değildir. Bu, tıkanıklıkları azaltarak ve vücudunuzu yeniden dengeleyerek ağrıyı azaltmak için kullanabileceğiniz bir yöntemdir. [9]
  • Akupresürü istediğiniz kadar sık ​​uygulayabilirsiniz. Günde birkaç kez veya hatta birkaç kez bir saat. Bir noktayı sürekli olarak manipüle ediyor ve yavaş yavaş iyileşiyorsanız, muhtemelen artık ağrı hissetmeyeceksiniz.
  • Çoğu insan, günlük acupressure yapmayı tavsiye etmektedir. Bu mümkün değilse, haftada en az iki veya üç kez kullanın. [10]
2

Acupressure’ı doğru uygulayın

Acupressure Adım 4 Resim başlıklı

Doğru gücü uygulayın. Noktaları uyarmak için kullanılan basınç derin ve sağlam olmalıdır. [11] Vücudunuza uygulayacağınız baskı miktarı genel sağlığınıza bağlıdır. Eğer iterseniz, biraz acı verebilir veya acı verebilir, ancak acı ve zevk arasında bir denge olmalıdır.

  • Bazı noktalar çarpık olacak; Eğer üzerlerine basarsan başkaları incitir veya incinir. Aşırı veya artan ağrı hissediyorsanız, ağrı ve zevk dengesini hissedinceye kadar baskıyı yavaş yavaş azaltın.
  • Acupressure’u ağrı yükünü arttırmak için bir yöntem olarak düşünmeyin. Rahatsız edici ve hatta dayanılmaz bir şey varsa o kadar acı verirse hemen durun. [12]
  1. Acupressure 5. Adım başlıklı resim
    2

    Basmak için doğru araçları kullanın. Akupressürde özellikle parmaklar masaj yapmak, ovmak ve basınç noktalarını uyarmak için kullanılır. Ayak bilekleri, dirsekler, dizler, bacaklar ve ayaklar da kullanılabilir. [13]

    • Orta parmak, basınç noktalarında basınç uygulamak için en uygunudur. O en uzun ve en güçlü parmak. Bazı insanlar da başparmaklarını kullanırlar.
    • Bir basınç noktasını doğru şekilde değiştirmek için, aptalca bir şey kullanın. Bazı basınç noktaları için, parmaklar çok kalın olabilir. Silgi gibi yaklaşık 3-4 mm kalınlığında nesneler idealdir. Diğer yararlı öğeler avokado çekirdekleri veya golf toplarıdır.
    • Bazı basınç noktaları tırnağınızla bastırılabilir. [14]
  2. Acupressure 6. Adım başlıklı resim
    3

    Basamağa basın. Eğer noktaya basarsanız, onu güçlendirirsiniz. Bu en yaygın akupresür yöntemidir. Kör bir nesne kullanın. Noktayı sabit basınç altında tutun; Site ovuşturulmamalı veya masaj yapılmamalıdır.

    • Cildi çekerseniz, basınç açısı kaydırılır. Basıncın, noktanın ortasına uygulanması önemlidir.
    • Doğru yerde ilerlediğinizden emin olun. Bu akupresür noktaları çok küçüktür, bu yüzden tam olarak vurulmaları gerekir. Efekti hissetmiyorsanız, diğer parçaları deneyin.
    • Akupunktur yaparken, biri boğaz basıncı noktalarını bulmak için çaba göstermektedir. Blok yoksa bastırmada da hiçbir etki hissetmezsiniz ve noktanın tedavi edilmesine gerek yoktur. [15]
    • Rahatlama, etkilerin artmasına da yardımcı olabilir. [16]
  3. Acupressure Adım 7 Resim başlıklı
    4

    Yeterince uzun basın. Akupunkturda basınç noktalarına sabit basınç uygulanır. Sadece bir saniyeliğine bir noktaya çarpmış olsanız bile, vücudunuz tepki vermeye başlayacaktır. Başlangıçta bu, baskı noktalarını bulmak için iyi bir yoldur. [17]

    • Tam etki için, en az iki ila üç dakika süreyle basın.
    • Eliniz yorgunsa, basıncı yavaşça azaltın, elinizi sıkın ve derin bir nefes alın. Sonra tekrar basınç uygulayın. [18]
  4. Acupressure 8. Adım başlıklı resim
    5

    Basınç noktasını yavaş yavaş serbest bırakın. İstenen süre boyunca basınç noktasını tuttuktan sonra yavaş yavaş geri verin. Sadece elinizi uzağa çekmeyin. Noktanın aşamalı olarak bırakılmasının, basınç azaltımına cevap vermelerine zaman tanıyarak doku iyileşmesine yardımcı olduğuna inanılmaktadır.

    • Çoğu insan, baskı noktalarının kademeli olarak bastırılması ve serbest bırakılmasının tedavileri daha etkili hale getirmeye yardımcı olduğuna inanmaktadır. [19]
  5. Acupressure Adım 9 Resim başlıklı
    6

    Vücudunuz doğru durumda olduğunda akupresür yapın. Acupressure, rahat olduğunuzda, tercihen özel bir yerde yapılmalıdır. Otururken veya uzanırken akupresür kullanabilirsiniz. Dikkat dağıtıcı ve stres ortadan kaldırmak için deneyin. Cep telefonlarını kapat ve rahatlatıcı müzik çal. Aromaterapi uygulayın. Seni rahatlatacak bir yöntem dene.

    • Rahat, gevşek kıyafetler giyin. Kemerler, dar pantolonlar ve hatta ayakkabılar gibi tüm büzülme giysileri dolaşımını engelleyebilir.
    • Acupressure’u büyük bir yemekten hemen önce veya tam bir midede yapmamalısınız. Yemek yedikten sonra en az bir saat bekleyin, böylece kendinizi hasta hissetmeyin.
    • Acupressure etkilerini ortadan kaldırabilecekleri için buz gibi soğuk içecekler içmeyin. Bunun yerine, bir bitkisel çay yerine. [20]
    • Ayrıca sert bir antrenman veya sıcak banyodan sonra en az yarım saat bekleyin. [21]

3

Alışılmış basınç noktalarını tanımak

  1. Acupressure Adım 10 Resim başlıklı
    1

    Safra kesesi 20’yi deneyin . Ayrıca Feng Chi olarak da bilinen Safra kesesi 20 (GB20), baş ağrıları, migren, bulanık görme veya yorgunluk, enerji eksikliği, aynı zamanda soğuk algınlığı ve grip belirtileri için tavsiye edilir. GB20 boyunda. [22]

    • Ellerinizi açın ve parmaklarınızı kırmadan açın. Avuçlarınızla bir kase şekli yapın. Basınç noktasını masaj yapmak için başparmaklarınızı kullanacaksınız.
    • Bu basınç noktasını bulmak için sıktığınız ellerini başınızın arkasına koyun. Kafatasının tabanındaki kuyuları bulmak için başparmaklarını kullan. Boynun ortasından yaklaşık 5 cm yukarıda olmalılar. Bu çukurlar kafatasının altında ve boyun kaslarının yanında olacak.
    • Baş parmaklarınızı içeri doğru bastırın.
  2. Acupressure Adım 11 Resim başlıklı
    2

    Safra kesesi 21’i kullanın. Jian Jing olarak da adlandırılan safra kesesi 21 (GB21), genellikle ağrı, boyun tutulması, omuz gerginliği ve baş ağrısını tedavi etmek için kullanılır. GB21 omuzlarında. [23]

    • Kafanın öne düşmesine izin ver. Omurganın üstündeki yuvarlak düğmeyi ve ardından omuz topu bulun. GB21 bu iki yer arasında ortada.
    • Bu noktada sabit bir aşağı doğru basınç uygulamak için parmağınızı kullanın. Diğer elinizle, parmağınız ve işaret parmağınız arasındaki noktaya da basabilirsiniz. Ardından, basıncı düşürürken parmağınızı parmağınızla dört ila beş saniye kadar masaj yapın.
    • Gebe kadınlarda, bu akupunktur noktası ile dikkatli olunmalıdır, çünkü bu, emeği indüklemek için kullanılır.
  3. Acupressure Adım 12 Resim başlıklı
    3

    Colon 4’ü tanımak Hoku olarak da adlandırılan kalın bağırsak 4 (L14), genellikle stres, yüz ağrısı, baş ağrısı, diş ağrısı ve boyun ağrısı için kullanılır. L14, başparmak ve işaret parmağı arasındaki eldir. [24]

    • Bu siteyi uyarmak için işaret parmağı ve başparmak arasındaki dokuya basınç uygulayın. İlk ve ikinci metakarbon kemikleri arasında elinizin ortasına doğru yerde konsantre edin. Sıkışarak sabit basınç uygulayın.
    • Bu baskı noktası aynı zamanda obstetride de kullanılır.
  4. Acupressure Adım 13 Resim başlıklı
    4

    Karaciğer 3 uygulayın. Karaciğer 3 ayrıca Tai Chong adlandırılır (LV3), stres, sırt ağrısı, yüksek kan basıncı, adet krampları, vücut ağrıları, uykusuzluk ve anksiyete durumunda önerilir. [25] Bu nokta, büyük ve ikinci ayak parmaklarının altındaki yumuşak eteğin üzerinde bulunur. [26]

    • Bu noktayı bulmak için, büyük ve ikinci ayak parmakları arasındaki boşluğun üstünde iki parmak genişliğine gidin. Bu noktaya sert baskı uygulamak için kör bir nesne kullanın.
    • Bunun için ayakkabılar çıkarılmalıdır.
  5. Acupressure Adım 14 Resim başlıklı
    5

    Perikardiyum 6 (perikardiyum) deneyin. Ayrıca Nei Guan olarak bilinen perikard 6 (P6), bulantı tutması, karpal tünel sendromu ve baş ağrısı rahatlatmak, hazımsızlık önerilir. Nokta bileğin hemen üstünde. [27]

    • Elinizi kaldırarak avucunuzun parmaklarınızla tavana bakmasını sağlayın. Diğer elin ilk üç parmağını bileğin üzerine koy. İşaret parmağınızın yanındaki başparmak ile bileğe dokunun. Orada iki büyük sinew hissetmelisin.
    • Bu noktaya basmak için başparmağınızı ve işaret parmağınızı kullanın. Bu yöntem her iki bilekte de kullanılmalıdır. [28]
  6. Acupressure Step 15 adlı görüntü
    6

    Mideyi tanıyın 36. Aynı zamanda Zu Li olarak da bilinen Magen 36 (ST36), gastrointestinal şikayetleri, bulantı, kusma, stres, bağışıklık sistemini güçlendirmek ve yorgunluğu tedavi etmek için yaygın olarak kullanılır. Nokta diz kapağının altında. [29]

    • Dört parmağınızı dizkapağının altına tibiaya yerleştirin. Parmaklarınızın altında tibia ve bacak kası arasında bir depresyon hissetmeniz gerekir. Mesele kemiğin yanında.
    • Bu noktaya tırnağınızla veya küçük resimle basın. Bu, kemiğe daha yakın olmanıza yardımcı olur.
  7. Acupressure Adım 16 adlı görüntü
    7

    Akciğeri 7 uygulayın. Ayrıca, Lieque adı Akciğer 7 (LU7) baş ve boyun, ayrıca bir boğaz ağrısı, diş ağrısı, astım, öksürük ve teşvik etmek için, genel bağışıklık sağlık ağrı kullanılır. Bu nokta senin kolunda. [30]

    • Onay hareketini baş parmağınızla yapın. İki tendonun bulunduğu başlığın tabanında depresyon bulun. Basınç noktası, kol kemiğinizin yapıştığını hissettiğiniz noktadan iki başparmak genişliğidir. [31]
    • Baskılar. Baş parmağınızın veya işaret parmağınızın çivisini kullanabilirsiniz.

İpuçları

  • Birçok basit akupunktur tedavisi kendi kendine uygulanabilir. Bununla birlikte, uzun süreli, karmaşık veya ciddi bir hastalığınız veya ağrınız varsa, eğitimli bir akupresür hekimine danışmalısınız.
  • Basınç noktası, doğum lekesi, karaciğer lekesi, siğil, varis, damar, aşınma, kontüzyon, kesik veya diğer cilt yaralanması gibi bir deri lezyonu altındaysa, kullanılmamalıdır. [32]

uyarılar

  • Asla yenilenmiş veya artmış ağrıya sebep oluyorsa, baskı veya masaj yapmaya devam etmeyin.
  • Bu bilgi nitelikli tıbbi tavsiyelerin yerini almaz.
  • Yeni tedavileri doktorunuzla görüşmeden denemeyin.
  • Akupunktur ile başkalarına ve kendinize yardımcı olabilirsiniz, ancak bunu aileniz ve arkadaşlarınızla sınırlayın. Çoğu eyalette yasalar, masaj veya diğer tıbbi yöntemlerin uygulanmasını izinsiz olarak yasaklamaktadır. [33]

Kaynak : https://de.wikihow.com/Akupressur-durchf%C3%BChren

Comments are closed.